EGENMASSASJE

 

Egenmassasje, eller massasje av seg selv, er ikke bare deilig velvære for kroppen, det handler også om noe mer enn å ta vare på huden. Det kan være et godt rituale for å praktisere god selvfølelse og kjærlighet til kroppen sin - hver dag!

 

FORDELER MED EGENMASSASJE
 

Å massere seg selv går ut på mer enn å ta vare på huden. Å massere kroppen med sin favoritt-Body Butter, fuktighetskrem eller olje noen få ganger i uken, kan bidra til å hjelpe med å redusere stressnivået, øke lykkefølelsen og hjelpe med å akseptere de fantastiske og unike kroppene våre!

 

 

HVA ER FORDELENE MED Å GI MASSASJE TIL SEG SELV?


I en verden i konstant kaos, kunne vi alle hatt det bedre med litt ro og fred. Tenk tilbake på sist du fikk en massasje. Du følte sannsynligvis en frigjøring av stress og spenning, kanskje du til og med fikk en energi-boost?

Så, hva betyr det egentlig å gi seg selv en massasje? Det er massasje som man kan gjøre hvor som helst, hjemme eller på reise. Med massasje kan du virkelig begynne å ta vare på deg selv, og det kan være en start på reisen din mot god selvfølelse.

Men hvorfor får massasje oss til å føle oss så bra? Det viser seg at berøring av huden frigjør det naturlige oksytocin-hormonet, også kalt kjærlighetshormonet. Det å gi seg selv massasje vil hjelpe med å øke dopamin- og serotoninnivået, som betyr at våre «feel-good»-hormoner får seg et løft. Det kan også bidra til å redusere nivåene av det naturlige stresshormonet kortisol, og senke pulsen og blodtrykket vårt.

HVORDAN GI MASSASJE TIL SEG SELV?

 

Mange av oss ser på massasje som deilig velvære for kroppen, noe du kan gjøre for å gi deg selv litt luksuriøs pleie. Men hva hvis vi hadde begynt med å se på det som en del av vår selvpleierutine, og som et skritt nærmere god selvfølelse?

Velg en god massasjeolje eller kanskje en Body Butter du ikke har prøvd før. Velg olje eller fuktighetskrem som er ekstra rik med en avslappende eller oppfriskende duft. Du kan øve deg på å gni huden inn med lange, smidige tak opp og ned armer og ben. Eller så kan du gjøre sirkulære bevegelser på øreflippene dine. Visste du at massering av øreflippene ved å gni dem forsiktig stimulerer frigjøringen av «feel-good»-hormonet endorfiner?

Du kan også prøve å massere bort ømme og såre områder. Hvis for eksempel nakken føles stram, prøv å senke skuldrene og rett deg opp i ryggen. Beveg fingrene i sirkler langs de stramme områdene og gjenta i motsatt retning i noen minutter. Massering av føttene dine kan også lette på stresset eller gi deg en energi-boost.

 

MASSASJE SOM ET RITUALE FOR ØKT SELVFØLELSE

 

Start med å inkludere massasje som en del av din selvpleierutine og som en del av din reise mot god selvfølelse. Prøv å massere alle kroppsdeler, til og med eventuelle valker og «hårete deler», og sørg for at du gjør det med kjærlighet og humor.

 

Uansett hva du velger å gjøre og uansett hvilken del av kroppen du fokuserer på, husk at det handler om å få opp selvfølelsen. Finn frem din favoritt-Body Butter. Se på det som et nytt verktøy for å få selvfølelsen tilbake og øv deg på å gi deg selv en massasje noen ganger i uken.

LES MER OM TEMAET:

VÅRE LEDESTJERNER

Møt de tøffe menneskene som har funnet sin gode selvfølelse. 

 

KOM I GANG

Oppdag daglige vaner som kan kickstarte din reise mot god selvfølelse. 

LOVE YOUR MIND,
LOVE YOUR BODY

Bli inspirert, og gjør noe for å inspirere andre!

INDEX

Fra november til desember 2020 spurte vi over 22 000 mennesker fra 21 forskjellige land om hvordan de rangerte deres selvfølelse, lykke og trivsel.