DRIKK RIKTIG VÆSKE

Å ikke drikke en kopp kaffe eller to kan virke umulig når du er trøtt på morgenen. Likevel sier The European Sleep Center at å unngå koffein, sukker og alkohol faktisk vil påvirke søvnen din***. Alkohol påvirker hvilken type søvn du får. Det kan få oss til å våkne tidligere og påvirke søvnkvaliteten, selv om du egentlig har sovet i åtte timer. Alkohol er vanndrivende, noe som betyr at kroppen mister væske gjennom svette og dehydrering i løpet av natten. Det kan også føre til at huden mister sin naturlige glød, og ser livløs ut. Å drikke vann vil gi motsatt effekt!

MINDRE SKJERMTID

Selv om det kan være fristende, vil det å se på en skjerm sent på kvelden ikke gi deg god søvn. The European Sleep Center anbefaler å fjerne all elektronikk fra soverommet. De sier at å bli eksponert for lys fra skjermer forstyrrer den interne døgnrytmen din ved å stimulere blåsensitive celler i netthinnen. Det blå lyset fra skjermene lurer hjernen til å tro at det er dag. Det er da ingen produksjon av melanin eller innsovning. For mye skjermtid forskyver leggetiden og søvntiden som er nødvendig for vår daglige balanse****. 

OPPGRADER SENGEN DIN

En komfortabel seng er viktig for god søvn. Hvis du virkelig er ute etter skjønnhetssøvn, burde du teste silkeputetrekk. Silken vil holde huden din hydrert gjennom natten, i motsetning til vanlig bomull. Om du velger silke eller ei, har vi den perfekte sengepartneren for deg! Vår Sleep Pillow Mist har en beroligende og aromatisk duft som bidrar til å skape en rolig atmosfære og hjelper deg å roe ned før leggetid. Spray den på puten og lakenet ditt, og bruk den som en del av vår 4-stegsrutine for å sove bedre og våkne uthvilt*. 

HOLD PÅ DØGNRYTMEN

Ikke snu døgnrytmen din på hodet. Døgnrytmen styrer når vi føler oss søvnige og våkne. Vær oppmerksom på søvnmønsteret ditt, og prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag. Det betyr å ikke legge planer som kommer til å slite deg helt ut. The European Sleep Center sier at studier i USA har funnet et fenomen kalt sosial jetleg, som er variasjon mellom søvnmønster fra ukedager til helger. På mandag, når du må tilbake på jobb, føler du deg elendig og det er mer sannsynlig at du blir syk*****. Prøv å ha lik døgnrytme hele uken!

TA ET AVSLAPPENDE BAD ELLER  DUSJ

Et beroligende bad er den beste måten å forberede deg på en god natts søvn. Velg ut en badebombe med en nydelig duft eller en deilig dusjsåpe som også kan brukes i badet, for å få sansene og huden til å slappe av. Forskning sier at varmt vann 90 minutter før du skal legge deg, vil hjelpe kroppstemperaturen å nå et perfekt sted for søvn. 

TEST UT HJEMMESPA ELLER MASSASJE

Å ta vare på huden gjennom berørelse og massasje er kjent for å øke nivået av oksytocin, som får oss til å slappe av. Så etter et langt bad eller en lang dusj, fortsett søvn-forberedelsene med en kroppsmassasje. Gi den til deg selv eller få dn av en du er glad i! Bruk våre velduftende oljer og kremer for å gi pleie og næring til huden samtidig.

SPRAY EN BEROLIENDE DUFT

Luktesansen vår har en sterk kobling til hjernen vår. Når vi utsetter luktesansen vår for en duft den liker, kan hjernen vår slappe av og gjøre oss klare for søvn. Vår Sleep Pillow Mist har en beroligende duft som vil få deg til å slappe helt av. Prøv våre eteriske oljeblandinger for å gi hele rommet en behagelig atmosfære, og gjør deg klar for å falle i søvn. 

STEG 1:

MASSER HUDEN

MED ET SERUM

Først ut er vår Vitamin E Nattserum! Dette serumet kombinerer olje med en raskt-absorberende, lett tekstur. Den vil gi huden din næring og fuktighet over natten - i perfekt sammenheng med døgnrytmen din!

STEG 2:

BEKJEMP URENHETER

MENS DU SOVER

Vår Tea Tree Nattmaske vil bekjempe urenheter mens du sover! Ansiktsmasken inneholder Community Fair Trade tea tree-olje og salisylsyre, som vil gi huden din nytt liv og fjerne urenheter.

STEG 3:

SMØR DEG INN

MED EN RIK FUKTIGHETSKREM 

Husk å gi kroppen din litt ekstra pleie over natten! Masser inn vår Sleep Body Cream, for å gi fuktighet til kroppen samtidig som du kan drømme deg bort i den beroligende duften. 

STEG 4:

SLAPP AV

MED EN BEROLIGENDE DUFT

La både kropp og sinn slappe helt av med vår Sleep Essential Oil Blend. De eterikse oljene vil hjelpe deg i søvn. Bruk den som en del av vår 4-stegsrutine, som hjelper deg å sovne raskere og våkne uthvilt*.