TIPS FOR Å STRESSE MINDRE
Uansett hva som forårsaker stress i hverdagen, er det viktig å forsøke å ta et steg tilbake, rense tankene og slappe av. For noen hjelper meditasjon og pusteøvelser, mens andre foretrekker et velduftende bad med bobler. Her har vi samlet noen tips som vi håper vil hjelpe deg og de du er glad i å bli mer avslappet i stressende situasjoner.
1. Samle tankene
Mindfullness er en type meditasjon der du fokuserer på det som finnes her og nå. En mindfullness-metode er kroppsskanning. Det du gjør er å sette eller legge deg ned, med lukkede øyne. Deretter fokuserer du på en og en kroppsdel, og observerer det du føler og aksepterer det du kjenner. Kanskje klør du, kanskje gjør det vondt eller kanskje kjenner du et trykk? Start for eksempel med hvordan det føles i hver tå, for så å fortsett oppover, kroppsdel etter kroppsdel. Til slutt ender du på ansiktet og hodet.
Pusteøvelser er også en bra metode for å håndtere stress og uro. Det krever minimal anstrengelse og hjelper både hjernen og kroppen å slappe av.
EN ENKEL PUSTEØVELSE
STEG 1.
Ligg på ryggen med hendene på magen.
STEG 2.
Pust inn gjennom nesen mens du teller til fire i et tempo som passer for deg. Kjenn hvordan magen din løfter seg.
STEG 3.
Pust langsomt ut gjennom munnen mens du teller til fire. Kjenn hvordan magen din senker seg.
STEG 4.
Gjenta stegene til du føler deg avslappet og til pulsen din har roet seg ned.
2. Avkobling i badekaret
Et avslappende bad med herlig kroppspleie og tid for deg selv, er en klassiker når det gjelder å stresse mindre. Fyll opp et varmt bad til deg selv, og hell i badeskum som lukter godt eller en badebombe. Tenn stearinlys og sett på rolig musikk. Steng ute omverden, og bare koble helt av.
Etter badet kan du gi huden din fuktighet og pleie ved å smøre deg inn i en av våre Body Butter eller Body Yogurt. Disse er perfekte for å gjøre huden din myk og gir dyp fuktighet. I tillegg har de herlige dufter som vil gjøre deg mer avslappet.
3. Beveg deg
Når vi føler oss stresset eller nede kan det være fristende å legge seg under dyna, og ikke bevege seg i det hele tatt. Men ofte kan det motsatte faktisk være det beste for å stesse mindre, og for å øke energinivået. Å være i bevegelse får oss ofte til å føle oss bedre, og "lykkehormonet" endorfiner løses ut ved fysisk aktivitet. Dette er en enkel måte å gi hjernen og tankene dine en pause fra all stress og uro på.
Å trene i ditt eget hjem er veldig enkelt, Ta frem vannflasken og søk etter en treningsøkt på YouTube eller Instagram. Etter 30 minutter med øvelser kommer du til å merke forskjellen i hodet.
4. En god natts søvn
En god natts søvn er super-viktig for din mentale og fysiske helse. Dårlige søvnvaner og søvnmangel kan ofte gjøre at konsentrasjonen svikter, humøret svinger og vi blir lettere utsatt for sykdom. Vi trenger helt enkelt søvn for at kroppen og hjernen skal få hvile, få hentet seg inn og få bearbeide inntrykk.
Som en hjelpende hånd til å få en god natts søvn kan du prøve vår French Lavender Pillow Mist, med eterisk lavendelolje. Legg deg under dyna, hvil hodet på en lavendelduftende pute og pust dypt inn... Med en nattkrem eller ansiktsmaske kan du også gi deg selv viktig egentid før du legger deg, og våkne med en freshere og mykere hud. Glem ikke å legge vekk mobilen. Les heller en bok eller hør på en avslappende podcast før du lukker øynene.